治疗便秘最快的方法
女 | 24岁
2018-12-14
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回答
首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外,特别是早饭要吃饱,1．饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮2．每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个3．可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健,4．晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用,全天都应多饮凉开水以助润肠通便,5．进行适当的体力活动,加强体育锻炼,6．每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯7．保持心情舒畅生活要有规律,
