晚上喝什么汤减肥又营养?
女 | 28岁
2018-12-14
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问题描述： 吃什么都会想起减肥的事情,所以买食材的时候都会想一想会不会引起发胖的现象,我晚上的时候想要喝点萝卜汤的,可是我不知道萝卜汤能不能起到减肥的效果,所以就是想要看看的,
回答
健康指导：只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。减肥即减少体内脂肪，人体维持正常生理活动需要有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量元素支撑。
减少外源性脂肪的摄入就会减少体内脂肪的蓄积，所以喝萝卜汤不会变胖，晚上只要控制饮食量，尽量进食蛋白质和碳水化合物就可以达到减肥目的。
每个人的饭量不同，暴饮暴食的水平线也不同。也没有确定的量来规定暴饮暴食。比平时吃得多一些一般算是暴饮暴食。
节食减肥可能对身体不好，机体长时间摄入营养不足可能当时会瘦，但是很难保持，反而会加强对营养的吸收，导致喝凉水都长胖。最好的还是运动减肥。突然一次吃很多不会突然长很多肉，机体的吸收是有上限的。晚上喝萝卜汤，只要注意摄入量的话，一般是不会引起发胖的。建议合理饮食，尽量控制油脂及食物总入量，再加上适当的运动量，一般来说，这才是健康的减肥方式，建议夜间不要进食太多汤，以免影响睡眠。
一般蔬菜中蛋白质和脂肪的含量都极低甚至为零，所以晚上吃是不会发胖的，萝卜汤当然可以喝。其他的蔬菜尤其是绿叶的都可以，还有黄瓜，苦瓜，胡萝卜，冬瓜等。想减肥除了饮食还要配合运动，睡前做做运动对减肥也很有效。晚上和萝卜汤一般不会胖的，其实胖瘦不仅与饮食有关，运动量、生活习惯及自身消化系统功能都有关系，要综合考虑。
建议蔬菜汤也是不能多喝的，喝多了，也会胖。晚上最好不要多吃，注意坚持运动。
海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。
荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
以上是对“晚上喝什么汤减肥又营养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
