回答
您好，腹胀难受，总是不舒服，大便排出困难，有排便不尽感，根据您的情况，考虑是排便不畅引起的。
建议养成良好的生活习惯，早上起来空腹喝一杯温的淡盐水或蜂蜜水，顺时针揉肚子，促进肠道蠕动，有助于排便通畅，饮食上多吃粗粮等高纤维食物，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水，适量运动。
考虑便秘引起的现象，会有排便频率减少，排便困难，腹部发胀的症状。
建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃高蛋白食物，如蛋类，增加体育锻炼，有利于促进排便。
以上是对“经常便秘怎么调理？不吃药的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好,便秘是可以用决明子、菊花泡水喝，决明子可以清肝明目，润肠通便，菊花可以清热解毒。
建议，平时饮食也要清淡，多吃蔬菜水果，适量运动，也可以每天喝点蜂蜜水。
便秘和饮食不当，肠蠕动功能不好等有关系的，平时注意多吃蔬菜，水果，适当活动，用手在腹部做顺时针按摩。
便秘会引起腹胀的，严重时可以用果导片口服或是用开塞露外用帮助排便，但不能长期用的。以免引起电解质紊乱或是对药物的依赖性的。
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