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便秘的发生的原因与胃肠蠕动功能失调有关,也可与精神因素有关系的,药物治疗只是暂时改善症状关键要养成每天大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯,平时多饮水,多食用蔬菜和水果,加强运动如跑步
根据你的描述来看,常年的便秘治疗起来是有一定难度的,首先饮食上要改善,多饮食,多食含有纤维素的食物,适度的活动,同时配合一些润肠通便的药物进行治疗,
女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,容易出现便秘,因此建议多运动,避免久坐久站,增强排便力量,可每天饮用喝一杯火麻茶,火麻茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本植物,火麻茶富含亲水因子,能够帮助女性润肠通便,
您可能存在便秘的情况,建议适量活动,比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力,养成良好排便习惯,可每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射,多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物,适当多饮水,此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等,
