回答
这位朋友，你好，，一般过度紧张，熬夜，吃上火的食物都可能导致上火。
建议，平时尽量避免上火的因素，多喝水，多吃凉性食物，比如海带，苦瓜，葛粉，梨子等，保持口腔清洁，每次进食后含情水漱口，早晚刷牙。
牙龈出血是由于龈下有炎症了，龈下的牙石和污垢是由于牙刷无法清洁的地方，慢慢通过牙龈跟牙齿的缝隙进入龈下，成为细菌滋生的温床，从而导致内牙龈发炎而出血。由于这些外部原因的影响以及口腔免疫功能的退化，这在成年人中是很常见的，牙龈出血的根本原因是牙龈发生轻微萎缩。牙龈出血如果没有及时治疗，是很容易发展成为比较严重的牙龈炎、甚至牙周病，因此必须及早重视和治疗。
对于急性牙龈出血，首先应应急止血，如填塞、压迫出血部位、缝扎牙龈乳头、牙周塞治等，必要时短期全身应用止血药物，但应严格控制适应证。鉴于牙龈出血多由局部因素引起a）应及时去除局部刺激因素，包括龈上洁治、龈下刮治去除菌斑牙石等致病因子；治疗食物嵌塞；去除不良修复体、充填体、矫治器；纠正口腔不良习惯等。b）口腔卫生宣教，控制菌斑，培养良好的口腔卫生习惯，包括早晚正确刷牙、牙线、牙签的合理使用、定期的牙周检查及牙周支持治疗；c）戒烟、增加蔬果摄入量等。对于可疑与全身健康状况有关的牙龈出血，要给予足够的重视，及时行相关检查，如血常规、凝血相、肝肾功能等，针对系统疾病采取治疗措施。
以上是对“总是上火，牙龈出血不止，舌苔发黄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
