回答
一、为自己的晚睡缔造一个舒适的睡眠环境,不要将电视与收音机放入房间内。二、在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂,用它来解决睡眠问题,这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。不幸的是,相当多有抑郁症的人都有酗酒问题,用酒精来帮助他们入睡。四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。五、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡;就寝前避免收看不安或暴力电影,注重生活中的细节也是失眠最好的治疗方法。六、在黄昏六点后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。
你好考虑是神经衰弱,植物神经功能紊乱等原因引起的失眠睡不着
可以服用安神补脑,谷维素治疗观察看看,避免劳累情绪激动,必要时到医院做进一步检查与治疗
以上是对“连续几天夜晚失眠。。。。。。。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
睡眠不好的症状,一般考虑是心血不足证血不安神引起的症状,及时的药物调理。
可以服用安神补脑液枣仁安神颗粒或者五味子颗粒之类的药物,配合适当的体育运动,注意观察