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您好！肥胖的真正原因是能量过剩，也就是吃的大于消耗的，减少主食可以减少摄入的能量，对体重控制有帮助，但不能不吃，不吃会引起维生素、矿物质等缺乏，减肥除了减少主食外，还要减少肉类、水果、饮料、糖、油的入量，多吃蔬菜，增加运动：如跑步、散步、骑自行车、游泳、爬山。
科学合理进食利于减轻体重：保持食物多样化，均衡营养：例如，今天吃米饭，明天可以吃面条，后天可以食用小米粥、全麦馒头等。尽量在一段时间内保持品种更换、多种多样。又如红薯、土豆互换；瘦猪肉、鸡、鸭、牛、羊肉等互换；鱼可与虾、蟹、贝壳等水产品互换；牛奶可与酸奶、奶酪、羊奶等互换。通过食物品种互相交换，可避免每天食物品种重复，有利于丰富一日三餐的食物品种，从而达到食物多样，每天享受不同色、香、味的美食。避免高脂肪食物、油腻、高糖食物的摄入：如火锅、麻辣烫、烧烤等。
您好亲，你主要通过控制饮食和加强运动打成效果。一味的不吃饭，可能会导致不良的后果。
你好，针对减肥的情况，建议你瓜果蔬菜为主，控制动物脂肪。少食多餐。另外加强运动，每天运动量至少在一小时以上。可以是速走和慢跑。
你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
你好！减肥最健康的方式就是少吃多运动，消耗的多于你吃的，这样就可以慢慢瘦下来
可以多吃蔬菜水果，少吃点主食或者不吃主食，增加运动量，平时作息时间规律，不熬夜。
以上是对“肥胖，想减肥，应该怎样减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
