回答
你好，你可以吃一天养血补气的药或者是食物，然后每天坚持锻炼身体。
坚持晚上尽量少吃一些，养成良好的作息习惯，做到早睡早起，起床后坚持锻炼，就应该可以达到预期的效果。
青年女性脾气虚失眠多梦气血不足，脾虚运化无力则湿气聚，气血不足在心神失养容易失眠多梦，
您目前的治疗需要健脾去湿宁心安神治疗，目前常用的成方丸剂参苓白术散归脾丸等，具体对阵还需要中药方剂治疗
以上是对“脾虚湿气重，睡眠质量差，多梦，气血不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好亲，这些都是脾虚湿气重引起的一系列症状。
你好亲，可考虑吃些中草药四君子汤来补气或中成药黄芪精口服液来调理的。保持良的作息习惯，尽量避免熬夜。积极参加户外运动，放松心情。
