我老公精子密度低提高男性精子质量的办法有
男 | 37岁
2018-12-14
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问题描述： 我老公精子密度低提高男性精子质量的办法有哪些?已经叫他戒烟戒酒了,不知道还有什么要注意的?
回答
一、多吃植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
二、多吃水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
三、多吃富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性生殖器官萎缩，性激素分泌量过少。
四、多吃坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
若有备孕打算可服用恒优态玛卡黄精（男士），主要成分玛卡、黄精和枸杞温阳补肾，用于调理改善男性生殖环境，并补充锌、硒、精氨酸等营养元素，降低体液酸度，提高精子质量。
