回答
你好：睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程
你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
您的情况是关于晚上入睡困难和容易醒的问题，多可考虑是神经衰弱的问题。
建议你可以口服点谷维素加刺五加片加更年安片治疗看看，注意饮食规律，放松心情，适当活动锻炼有助于改善。
您好！结合您的年龄，在更年期附近，有可能出现这种情况，可以用安神片调理，若效果不好，必要时用中药汤剂进行调理
平时多喝水，适当加强营养，晚上喝点小米粥、牛奶等有助于睡眠，适当锻炼身体
以上是对“晚上睡不着，入睡困难，容易醒，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
