快速瘦手臂有什么方法?
女 | 23岁
2018-12-14
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问题描述： 典型的吃什么全身都会发福的人,最近发现手臂又变得很胖很粗,体重直线上升,我尝试各种方法瘦身都无济于事,走路都感觉很沉重,
回答
首先避免久坐，然后每天坚持用手扶着椅子背轮流后抬腿，慢慢的抬起，然后保持60秒，再换腿，30次。另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个钟，坚持坚持，其实减肥最关键的是坚持。在每顿饭后至少站立30分钟，随时扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜，苹果和西柚有助于消耗脂肪，饭后散步瘦腿较好，吃完饭可别直接坐着不动。长期坚持的话会有不错的效果。
较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
1、直立，双手握住一本有一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。
2、手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。
3、然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。
推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15次，再向内画圈15次，每天可以做3组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度，又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉，让手臂看上去更美观。
1、将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。
2、将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。
3、将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作，持续30秒后，换手臂再做30秒，然后深呼吸30秒放松。
问题分析：
手臂上和脸上的肉减起来有一定的难度，最好通过合理控制饮食积极锻炼和按摩的方法来进行减肥。
建议平时多喝水多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，不要吃高脂肪高热量的食物，可以多做手臂的运动（选择比较轻的哑铃以免造成肌肉发达的情况）可以选择专业的瘦脸霜有下往上按摩面部。
瘦手臂运动一：
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
瘦手臂运动二：
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
以上是对“快速瘦手臂有什么方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
人体的肥胖，主要是因为平时缺乏锻炼，同时不注意饮食控制，导致脂肪堆积，
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，同时需要严格控制饮食，并长期坚持，就会改善，可以多锻炼上肢
