减肥期间的饮食及运动方案,想让帮
女 | 23岁
2018-12-15
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问题描述： 身高175,体重180,7月26日健身房办卡,每天早餐250毫升脱脂牛奶,两片全麦面包,午餐一块380克豆腐,一碟素菜,素菜都是绿色或菌类,一瓶300毫升超市100果汁,晚餐不吃或者苹果,运动这块每天晚上去健身房快走,因为基数大跑不起来,平均每天一个小时,有没有更好的建议,或者方案哪里需要改进
回答
你好！根据你说的情况，你的减肥食谱相对是比较合理的，不用过多的改动。
由于你一天快走一小时，如果想减肥运动强度还不够，建议你早上或者晚上再增加一小时的快走运动，促进脂肪的消耗。
你好，第一，米饭玉米等淀粉类的食物不能与肉类同吃。第二，不能节食。你的胃会受不了的，而且，很多人都试过节食这个方法，但始终都失败了。实际告诉了我们，你少吃的，早晚会补回来的！
第三，每天吃一个苹果，苹果，它给你67焦，但你吸收它，消化它要90多焦，可以看出，它给你的能量比你消化吸收的能量少得多！！所以，饿的时候不吃别的，就吃苹果。而且，苹果还对皮肤好。第四，多喝水，排出体内毒素。不建议饮料。第五，饭量要比以前少才行第六，可以喝豆浆。可以瘦小肚子。第七，多吃蔬菜。第八，要吃早饭！！第九，累的话就泡个澡，不泡也行第十，适当的运动，会让你这个形体有变化。
以上是对“本人减肥期间的饮食及运动方案，想让医生帮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
