如何克服社交恐惧症?
女 | 20岁
2018-12-15
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问题描述： 之前没有住过寝室,所以怎么和别人在同一个屋檐下生活,后来和室友吵架了,其他几个人都说坏话,把我孤立了,现在她们都不和我说话了,我感觉很害怕,现在我都是一个人吃饭,一个人上课,我也不敢和别人说话,总感觉别人会觉得个奇怪的人,晚上也经常哭醒,
回答
社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症。
首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。 其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。同时可以加强体育锻炼，缓解压力。如果感觉精神压力很大，还是要去医院在专业医生的指导下进行心理治疗。
以上是对“如何克服社交恐惧症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如何克服社交恐惧症对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。
你好，所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。恐惧症归根到底还是由于心理原因导致的，只要是心理问题都是可以解决的。
建议：从精神病学角度出发，主要以开药为主，可以服用一些维生素提高自身的气色和活力。可以参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
目光恐惧症是可以通过自己的调节就可以治疗的，自己要通过自己积极地心理暗示来做到。自己要相信自己，鼓起勇气来去做，没什么的，要和别人勇敢地交流，可以试着和别人对视，慢慢的来，不要太急，久了就会好的。
要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以抑制病态的兴奋点。
同时要多做一些可以增长自信的活动，比如去学一门特长。最主要的是相信自己，勇敢的和别人交流。
“眼睛害怕看人”这一症状常是病人主诉或要求解决的主要问题，临床上称“视线恐怖症”。临床表现及分类视线恐怖症的临床表现和体验庞杂多样，大部分病人刚发病时往往并没有意识到自己的目光问题，一段时间后，忽然感到自己眼睛不敢看人，而成为困扰的焦点，部分病人在发病初期即以视线恐怖为主要症状。
恐惧的对象主要是年轻异性，严重的病人对同性也感到恐惧，个别病人甚至害怕老人、儿童或家人。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！ 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
以上是对“如何克服社交恐惧症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这么年轻的情况下需要多和朋友接触接触才行的，不要因为一些小事就和人争吵
慢慢来吧，早期的注意一下，改正自己的毛病，也不要苛求别人太多一般是可以很好的改善的
目光恐惧症、对视恐惧症是可以完全治疗好的，如果感觉太痛苦的话吃药可以缓解，但是你的心灵成长是不能靠药物的，特别是这么多年了，只能是自己看书成长，或者参加系统的心理咨询辅导。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。
如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。每天适当的做一下运动，保持一个好的心情， 或者听听音乐来缓解一下紧张情绪。
