如何防止乳房下垂?
女 | 26岁
2018-12-15
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问题描述： 我生完宝宝没多久,现在在哺育期,由于是母乳,我开始觉得胸部有点下垂的感觉,因为我不想生完宝宝后身材走样,所以有什么办法可以预防胸部下垂,
回答
孕妇哺育期后想要胸部不下垂需注意这些：不要穿无肩带的内衣，因为人活动的时候，内衣也会跟着活动，这样，胸部就没有适当的防护，而导致胸部下垂。
不要穿不适合的内衣，太紧的内衣会挤压胸部，太松的内衣，无法固定胸部，都会让胸部下垂。不要穿隐形胸罩，因为它闷热不吸汗，会造成皮炎使胸部红肿发痒，所以最好不穿。
内衣不要穿太长时间，晚上最好不要穿，让胸部呼吸一下。坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。
以上是对“如何防止乳房下垂?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胸部小和胸部下垂是完全不一样的两个问题，胸部小主要是因为胸部脂肪堆积过少，对应的是要补充胸部营养；胸部下垂主要是因为胸部悬韧带拉伸过度一起的，对应的是增加悬韧带的组织弹性。
适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作可以起到预防胸部下垂的效果；及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防乳房过重造成进一步下垂。对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。
女性产后之所以会出现乳房下垂的情况，主要是因为怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大，当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。当生完孩子后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来，导致胸下垂。所以在哺育期间要预防胸部下垂可以这样做：
1.乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。
2.哺乳期不要过长。孩子满10个月，即应断奶。
3．注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。
4.哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。
哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。有不少产妇，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。请不必担心，只要保养得法，乳房不会下垂。哺乳期间应注意以下几点：
1.产后要早吸吮。分娩后30分钟，母婴皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头脐出少许乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的关系，乳汁的分泌量日见增多。
2．根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。
3.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
4.每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
可以经常按摩乳房，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显
也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
以上是对“如何防止乳房下垂?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
在整个性世界里乳房下垂的比例是不低的，这对爱美女性来说无疑是一种缺憾。难怪总有那么多女性要为乳房下垂伤感，为使乳房挺拔起来，她们会东奔西走，四处求医。实际上，乳房的形态与先天因素有极大关系，受着遗传因素的影响。
但这不是说乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生。避免乳房下垂的关键在于预防。
乳房健美要从少女时期抓起，特别是母亲属于乳房下垂者，更应引起足够重视。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；
经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房)。
