早餐吃什么健康减肥啊?
女 | 21岁
2018-12-15
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问题描述： 在上大学,每天早上吃饭都特别的没规律,而且体重也是很胖,之前有试过早上节食的,但是体重还往上增加了,因为现在每天吃的都不一样,所以感觉我自己又胖了,而且早上醒来都比较饿,所以吃的就稍微多了,可是减肥啊,体重都已经150斤了,
回答
1、吐司两片（全麦面包最好）+水煮蛋一个+低脂奶一盒
2、燕麦一小碗+水煮蛋一个。
饿的时候，在十点左右还可以吃点水果，比如苹果，这样可以防止你中午很饿的时候，狼吞虎咽，摄入太多的热量。既有营养有对帮助有瘦身可以选择维生素及纤维素丰富的。
早餐就吃水果或者可生吃蔬菜及少量主食就好。这比较适合瘦身爱好者。还有，您平时要做到少吃但是不饿，减少油脂。此外，适量的锻炼身体，少吃零食。
如果其他的减肥方法不满意是可试试经络减肥的，经络减肥是指应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过磁针、针灸中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。
以上是对“早餐吃什么健康减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康的减肥早餐120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。
早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐（减肥早餐吃什么最好），减肥时早餐吃如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。丰富的蛋白质早餐，不仅易产生饱腹感，而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多。既有营养有对帮助有瘦身可以选择维生素及纤维素丰富的。
想要减肥的朋友们早餐可以多食：1、一杯牛奶，成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克，还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半，而牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，且较一般钙剂容易吸收。
2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是：
（1）由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃；
（2）某些病人不宜吃鸡蛋；
（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。
3、一个苹果，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。
早餐通常以一杯牛奶,一个鸡蛋和一两片面包为最佳.牛奶可与果汁等饮料交替饮用.面包有时也可用饼干或馒头代替.早餐吃什么营养,
健康减肥早餐食谱饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。饮食减肥法健康减肥早餐食谱调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
你好，早餐建议是一个苹果、一杯牛奶、一小份白粥或者是肉粥、粉面加上-
-一个鸡蛋是比较合适的。营养而且不至于不够的。减肥主要要注意还是清淡一些的饮食。多吃青菜水果少吃油腻的。主食别太多。加上坚持锻炼。
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你好，早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱；或是起床后喝两杯水；早餐：蔬菜汁200cc；配合适度运动。
还有，早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）一颗白煮蛋（或茶叶蛋）；早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
早餐应该多吃些，添加碳水化合物食物，如面饼、馒头等食物，健康的减肥早餐减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。饱腹减肥法健康减肥早餐食谱原理很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯
