后颈及旁边肩膀上周围肌肉
女 | 20岁
2018-12-15
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问题描述： 由于我喜爱玩手机,坐姿也不端正,因而我如今肩部感觉肌肉劳累,而且抬头总有卡擦的声音,后背脊椎周围肌肉也需要按摩,你看,我应该每天做些什么运动?
回答
你好，你如果不注意姿势的情况下那么长期这样下去就不是单纯如何去缓解肌肉酸痛。
颈椎一些异常的情况下可能造成压迫血管神经影响造成不适的。你的情况注意锻炼是适当的耸肩、小燕飞等姿势是比较有利的。以及去看脊柱外科检查为好。
你好，首先综合你上面描述分析来看，运动建议你做颈椎操，或是广播体操也可以，效果不错。
那么一般这种情况但是早期建议你还是应该做一做针灸按摩，把肌肉的状态弹性纠正回来之后再通过运动保持。
是长期保持某一种姿势造成的劳累不适，关键在于自己的调整。
避免长期保持某一种姿势，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持各方面的平衡与健康。
以上是对“后颈及旁边肩膀上周围肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
