剖腹产如何减肚子
女 | 25岁
2018-12-15
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问题描述： 我已经剖腹产两个月零一周了,肚子上的赘肉很多,除了脸没胖之外,胳膊和腿都胖了好多,太郁闷了,瘦肚子,不知道现在能不能运动减肥,比如说慢跑之类的有氧运动,
回答
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的 。午餐：是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多再喝一杯维她茶。晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果喝一杯维她茶基本上一天可冲3－4次。
1 、每天定时定量吃好三餐，挨饿得不偿失。
2、每天喝至少1.5升水饭后可以喝维她茶,醒脾袪湿、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，其最根本的机理是抑制脂类吸收，加速脂肪分解，从而达到减肥目的。
3 、每天吃一个苹果与400克蔬菜
4 、避免吃煎、炸食品、蛋黄
5、不吃含高脂、高盐或高糖的零食。
减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是运动与按摩。如果不想运动的话就你按摩，按摩你配合瘦身霜的话效果更好，按摩代替运动。瘦身且不反弹最好的办法是，首先要控制好饮食，不可绝食，绝食的方法容易反弹。饭后10分钟左右，全身靠墙，身体要收紧，坚持15分钟以上，可以调节身体，睡前按摩足底，刺激穴位，促进血液循环，更容易健康的瘦下来。还有，要勤于运动，保持良好的心态，坚持不懈。相信你会成功减肥，拥有好身材。
以上是对“剖腹产如何减肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
由于孕期胎儿生长，肚皮撑的比较大，产后皮肤回缩不良，又过度食用高蛋白，高脂肪食物就会导致肚皮脂肪堆积，肥胖现象，也是产后女性常见困扰。建议你调理好饮食，尽量不要食用高热量食物，吃饭后要注意运动，不能久坐不动，更不能马上睡觉，可以通过散步，做家务等行为来促进食物消化，有利于能量消耗，平时要多做运动，转呼啦圈都可以减肚子。这个恢复的时间比较长，而且也不一定能够完全恢复的，可以多做些仰卧起坐，练习瑜伽，另外就是控制饮食，油腻高脂肪的食物尽量少吃有助于恢复体型。
减肥是要坚持的，很痛苦。肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，要减肥主要还是控制能量的摄入，要健康减肥，建议你平时多运动：篮球、跑步。不可暴饮暴食，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
由于孕期胎儿生长，肚皮撑的比较大，产后皮肤回缩不良，又过度食用高蛋白，高脂肪食物就会导致肚皮脂肪堆积，肥胖现象，也是产后女性常见困扰建议你调理好饮食，尽量不要食用高热量食物，吃饭后要注意运动，不能久坐不动，更不能马上睡觉，可以通过散步，做家务等行为来促进食物消化，有利于能量消耗，平时要多做运动，转呼啦圈都可以减肚子。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
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你好，剖腹产后在哺乳期是不可以用药物减肥的，建议你可以通过饮食调节，及适当运动来达到减肥的目的。
建议，如果没有时间到健身房进行体育锻炼的话，可以自行在家每天坚持做仰卧起坐，或是每天坚持做瑜伽运动来进行减肥，平时饮食也要注意，应以清淡易消化饮食为主，多吃蔬菜水果，避免过多的甜食，快餐，油腻性食物。
