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剖腹产如何减肚子
问题描述: 我已经剖腹产两个月零一周了,肚子上的赘肉很多,除了脸没胖之外,胳膊和腿都胖了好多,太郁闷了,瘦肚子,不知道现在能不能运动减肥,比如说慢跑之类的有氧运动,
回答
早上:起床先喝一杯白开水(清洗胃,有益健康),然后早餐必吃,不然以后会胃痛的 。午餐:是可以吃得比较饱的,主吃蔬菜,少吃米饭和肉,在吃前也可以先喝点汤,填饱一样肚子就不会吃太多再喝一杯维她茶。晚餐:跟午餐差不多,不过不能吃太多,感觉不饿就行了。保持减肥效果。宵夜:最好不吃,如果实在饿,想吃就吃水果喝一杯维她茶基本上一天可冲3-4次。
1 、每天定时定量吃好三餐,挨饿得不偿失。
2、每天喝至少1.5升水饭后可以喝维她茶,醒脾袪湿、润肠通便、调节人体功能,加速体内多余脂肪的分解,其最根本的机理是抑制脂类吸收,加速脂肪分解,从而达到减肥目的。
3 、每天吃一个苹果与400克蔬菜
4 、避免吃煎、炸食品、蛋黄
5、不吃含高脂、高盐或高糖的零食。
减腰腹部上面的肉肉,最有效的就是运动与按摩。如果不想运动的话就你按摩,按摩你配合瘦身霜的话效果更好,按摩代替运动。瘦身且不反弹最好的办法是,首先要控制好饮食,不可绝食,绝食的方法容易反弹。饭后10分钟左右,全身靠墙,身体要收紧,坚持15分钟以上,可以调节身体,睡前按摩足底,刺激穴位,促进血液循环,更容易健康的瘦下来。还有,要勤于运动,保持良好的心态,坚持不懈。相信你会成功减肥,拥有好身材。
以上是对“剖腹产如何减肚子”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
由于孕期胎儿生长,肚皮撑的比较大,产后皮肤回缩不良,又过度食用高蛋白,高脂肪食物就会导致肚皮脂肪堆积,肥胖现象,也是产后女性常见困扰。建议你调理好饮食,尽量不要食用高热量食物,吃饭后要注意运动,不能久坐不动,更不能马上睡觉,可以通过散步,做家务等行为来促进食物消化,有利于能量消耗,平时要多做运动,转呼啦圈都可以减肚子。这个恢复的时间比较长,而且也不一定能够完全恢复的,可以多做些仰卧起坐,练习瑜伽,另外就是控制饮食,油腻高脂肪的食物尽量少吃有助于恢复体型。
减肥是要坚持的,很痛苦。肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病,要减肥主要还是控制能量的摄入,要健康减肥,建议你平时多运动:篮球、跑步。不可暴饮暴食,建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时多做运动,多喝水,睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
由于孕期胎儿生长,肚皮撑的比较大,产后皮肤回缩不良,又过度食用高蛋白,高脂肪食物就会导致肚皮脂肪堆积,肥胖现象,也是产后女性常见困扰建议你调理好饮食,尽量不要食用高热量食物,吃饭后要注意运动,不能久坐不动,更不能马上睡觉,可以通过散步,做家务等行为来促进食物消化,有利于能量消耗,平时要多做运动,转呼啦圈都可以减肚子。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。
1、减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。
4、日常饮食,当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。
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你好,剖腹产后在哺乳期是不可以用药物减肥的,建议你可以通过饮食调节,及适当运动来达到减肥的目的。
建议,如果没有时间到健身房进行体育锻炼的话,可以自行在家每天坚持做仰卧起坐,或是每天坚持做瑜伽运动来进行减肥,平时饮食也要注意,应以清淡易消化饮食为主,多吃蔬菜水果,避免过多的甜食,快餐,油腻性食物。