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你好，依据你的描述情况分析，身高与遗传有关系的，加强营养还可以的
可以测骨龄确定一下，如果骨骺没有闭合还是可以的，多吃蔬菜水果，瘦肉牛奶等，多运动，比如爬楼梯，跳绳等。
这种情况还是有很大的生长发育空间的，可以多吃蔬菜水果，荤素搭配保证充足的营养，经常锻炼。
不要熬夜，不要过度劳累，经常运动，保证充足的营养，一般可以恢复正常的，观察一下。
以上是对“我想知道怎样才能长高和发育是要吃什么东”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，一般来说 ，人的高矮胖瘦与家族及个体差异有关的，与后天的营养及锻炼也有关的。
建议生活有规律，保证充足的睡眠时间，进清淡易消化饮食，加强营养，多进食含蛋白及铁丰富的食物，如鱼、排骨、鸡、蛋、猪肝等。
