缓解眼睛疲劳
问题描述: 我特别喜欢上网打游戏,也没太在意眼睛怎么样,最近眼睛特别的干涩,难受,开始有点担心眼睛会出现什么问题,缓解眼睛疲劳的方式有哪些呢?
回答
除了光线适宜、坚持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,维护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,还有一条非常重要,那就是要配戴电脑防护眼镜,现代医学研究标明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系,用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质,合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要,所以要多注意,才能缓解,
给你介绍几款食补疗法,可以试试1.养眼汤方 材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐, 作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可, 2.黄精美颜汤 功效:补益脾肾,改善黑眼圈, 材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒, 作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用, 3.养颜明目汤 功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效, 材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒, 作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用,
用眨眼的方式对眼睛进行按摩 20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状,因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳,适当放松可以帮助缓解眼部疲劳
在饮食上也要多注意,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入,为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等,维生素C可以有效地抑制细胞氧化,维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障,核桃和花生中含有丰富的维生素E,维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1,每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能,