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身体比较肥胖160cm体重130斤

女 | 13岁 2018-12-15 有5个回复

问题描述： 每天早上都出去跑步但是效果不大从不节食减肥我比较爱吃垃圾食品我14岁

我也要咨询

张慧芝

已帮助网友：4011 2018-12-15

你好，对你的体重来说，超出的不是很多，与你经常跑步有很大关系，吃垃圾食品，热量超标，很容易发胖。
跑步要继续坚持，很好的保持体重的方式，身体素质也会增强，垃圾食品少吃，要多吃蔬菜和水果，不会产生太多热量。

罗正强

已帮助网友：4400 2018-12-15

你好，如果想减肥，增强运动是一方面，更重要的是控制饮食。
你好，建议你平时少吃甜食，油腻，尤其是晚餐要少吃或不吃，一是不利于减肥，二是也影响你身体发育

王涛

已帮助网友：4421 2018-12-15

像你这种情况来说，一般需要配合节食和锻炼的方法来进行瘦身，这是对健康的方法。
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果来代替，另外要保证一定强度的锻炼，消耗体内多余的脂肪。
以上是对“身体比较肥胖160cm体重130斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张莉莉

已帮助网友：4261 2018-12-15

像你这种情况来说，一般需要配合节食和锻炼的方法来进行瘦身，这是最为健康的方法
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果来代替，另外要保证一定强度的锻炼，消耗体内多余的脂肪

王志强

已帮助网友：3053 2018-12-15

肥胖主要是与饮食结构不合理热量过高，以及与遗传是有一定的关系的，肥胖对身体有害健康十分严重的
主要是调整饮食结构，少吃过于油腻和含糖比较多的食物，多吃新鲜的蔬菜和含糖少的水果，配合有氧运动比如是慢跑等。