心里郁闷烦躁怎么办?
女 | 30岁
2018-12-15
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问题描述： 我自从生完宝宝后整个人像变了一样,以前从来都不会觉得心烦,现在稍微有事情不顺心就会觉得心烦,冲家人发脾气,自己也想控制,可是怎么也控制不住,自己都觉得这样真是不好,
回答
在生活中，有的人在一些时候会觉得烦躁，内心里好像总是有什么东西似的，如一团火，仿佛憋了很大的一股气，
下面教你几招轻松搞定。
1.疯狂运动一把。如果自己觉得很烦躁的话，立即换上运动鞋和透气的衣服，做一下自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们在运动的时候，内心的这种情绪就容易宣泄出来，特别是出过汗后，这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。
2.洗一个热水澡。心情烦躁的时候，褪去身上的衣服，来一个畅快地热水澡，让热水和身体零距离接触，尽情地享受热缩带来的舒适感，让自己的烦躁随着流水冲走。洗过澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的话，美美地小睡一会，说不定烦躁就消失了。
以上是对“心里郁闷烦躁怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
情绪焦躁，不稳定，可能是最近压力比较大，导致比较烦心。心理指导：可能最近有什么事情让您比较焦虑，产生了焦虑的情绪，比较易怒。当自己生气的时候，深呼吸，停顿个几秒再说话，以免伤人或者得罪人。
1.心里的烦闷多和要好的朋友倾诉，释放心理的能量，为心理减压。每天多运动，生活作息要规律，生活要安排得充实合理。
2.来一段MUSIC。点上几首自己喜欢的音乐吧，当自己内心烦躁的时候，将音响开大，当然不要影响邻居就行。有的人是安静地享受音乐，有的人就会跟着唱，不能怎样，几首曲子下来，内心就会平静很多，自然就不会那么烦躁了。
心情郁闷烦躁一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。
1.一起去游泳。带上泳裤和眼镜，去一趟游泳馆。在水里使劲地游一把。任凭水和自己的身体近距离的接触，慢慢地你会发现烦躁就会消失了。这个，对于一部分人来说，还是蛮有用的。
2.找合适的人倾诉。有的人内心情绪不好的时候，会去找自己的亲人，比如父母去倾诉；有的人会找自己的男朋友或者女朋友排解；也有人会去找老师，找同学，找哥们去解决。记住了，不论找谁，一定要找到合适的人，和对的人做一件事情，是很容易帮助自己化解内心那份烦躁的。
心情郁闷烦躁希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
1.你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
2.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
3.你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
心情郁闷烦躁可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情特别不好，爱好脾气,非常疲惫。需要调节心态,使自己身心健康。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。缓解压力的方法：
1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；
2.再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。
3.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
以上是对“心里郁闷烦躁怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
人生在世，总有些不如意之事.深藏在心底，但诉说出来会减弱心理压抑的力量，结果就是导致内心压抑的愤怒与情绪，尽情发泄出来。
这种情况主要是心理的问题导致的建议适当的放松心情树立自信心必要时可以找亲戚朋友帮忙，再凭着自己的努力一定会度过难关的，振作起来吧！
