肚子上的肥肉怎么减?

我建议您通过运动减肥是可以的，固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
以上是对“肚子上的肥肉怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

女性会因为激素水平和男性含的不同，会有雌激素含量比男的多，所以是会容易引起脂肪的堆积，会容易在腹部产生过多脂肪，是属于正常的现象的。
不吃饭，有是时候并不可以减掉腹部脂肪的。建义你是可以适度通过锻炼身体，可以每晚坚持作仰卧起坐的，这对减腹部脂肪效果是很显著的，你坚持一段时间是会有明显效果的。如果仅仅想减掉腹部脂肪组织，可以去正规医院的美容科进行吸脂减肥或者溶脂减肥。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果想要全面减肥，就使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。
最好是不要吃夜宵和碳酸饮料。每天早上起床先喝一杯温水。 使宿便能够顺利排出，吃完东西最好站立或行走半小时。每天做一些小腹肌肉锻炼

问题分析：
要想减肥腹部的话就只好运动了，可以试一下游泳的，游泳是最好的减肥方法了，不但可以减腹部，还可以全身的减的，还要试一下晃呼啦圈，不过运动减肥都是要坚持的。
能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置。
1，饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 最好能保持站立的形式
2，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳。注意合理的减肥才是最关键的。
以上是对“肚子上的肥肉怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

引起人体肥胖的主要原因是因为平时饮食不注意控制，缺乏锻炼导致的，
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，严格控制饮食，减少热量的摄入，长期坚持，就会改善

肥胖的原因很多。减肥前第一要找到自身肥胖的原因（是用激素药后产生的还是营养不均衡引起的等等），然后再来制定减肥的方案（或者叫减肥计划），每个人因身体状况不同所用的方法也不同，其效果也不同。 但所有有效的减肥的方法必须做到：安全、不饥饿、不腹泻、不乏力，减去多余的脂肪、不减肌肉、不减水分、提升脏器功能，关键是能不能做到不反弹。目前市场上减肥方法很多，但大多不科学，甚至危害身体健康，如药物减肥（药物减肥一般有以下几个办法：
1，拉肚子、
2.控制食欲，使你不想吃东西）。节食减肥等等，人体一旦得不到合理的营养，身体就会为了维持生命而改变降低人体自身的基础代谢（基础代谢一旦下降一般很难提高）甚至消耗人体自身的肌肉来获得必需的蛋白质，其结果是减下来的体重很快就反弹，造成越减越肥、使得体重加剧飙升。建议用合理的运动及均衡营养、控制热量的摄入（但不是说用节食的方式）来减肥，真正的减肥要做到均衡的营养加热量的控制。所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很难制定减肥计划，减肥前最好还要得到以下数据：身体水分、基础代谢、身体脂肪率、体内脂肪率，根据这些数据来为你制定减肥计划。