回答
有这个肥胖的，就可以运动和节食来减肥，减肥是很难的，所以多数人都不会成功只有有必要的人才会
比如演员减了可以多赚很多钱不减有的就要失业，所以每件难作的事后边就是大利益一般人没有这个利益趋使的是作不了的，运动一下就不想动了，所以你要克服一是节食同时运动。
以上是对“怎么才能有效的减肥达到正常标准”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
