熊猫眼怎么调理
女 | 23岁
2018-12-15
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问题描述： 黑眼圈要如何调理呀?眼袋黑眼圈如何调理?有了黑眼圈吃什么好?哪些食物对于黑眼圈改善黑眼圈更好?黑眼圈如何调理?黑眼圈吃什么药可以调理啊
回答
首先要增加营养,在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等,还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用,含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等,富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等,同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分,含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等,摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用,
