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最近压力大,睡不好
女 | 34岁
2018-12-16
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问题描述: 最近压力很大,失眠严重,每天晚上睡觉的时候,都不许有任何人任何一点声音的打搅,只要是有一点的动静,我就会睡不着的,而且只要醒来就很难于再进行入眠,
回答
你好,睡觉之前不要考虑太多的事情,放松精神,听一些舒缓的音乐来让自己慢慢的进入睡眠最佳模式。不要熬夜,合理的安排好自己的作息时间。不防可以吃点安神补脑液。建议不要给自己太多的精神压力,适当的做些运动来排汗,这样也可以有助于睡眠的质量。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
以上是对“最近压力大,睡不好。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,考虑是神经衰弱导致的,建议你口服谷维素、B族维生素、安定片、盐酸氟桂利嗪和健脑补肾丸治疗。
要有充足的睡眠,睡眠不佳会降低生活质量。平时养成良好的生活习惯,做些户外活动,多吃见含维生素多的蔬菜、瓜果。