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您这样的情况如果头顶现在已经能够明显看到头皮了，是可以通过毛发移植来改善的，毛囊移植后就可以重新长出健康的头发来。毛发移植就是选取您后枕部健康完整的毛囊，移植到您头发稀少的地方。长出来的头发和自身的头发是一样的。而且永久不脱发，很自然。不会影响整体外观。
脱发跟血虚，肾虚有关系，精神紧张压力大，着急生气上火，睡眠不好容易诱发或者加重脱发。
注意减轻压力，不要着急生气上火，调理好睡眠，适当多吃大枣，山药，芡实，黑芝麻，核桃，蜂蜜，豆制品等食物，可以用白芍，当归，何首乌，熟地黄等熬水喝。
有可能是由于受凉劳累饮食起居不合适精神压力过大引起的出现异常。
最好去医院检查一下，排除维生素微量元素缺乏，贫血营养不良。充足均衡全面营养，积极适当运动，热敷理疗。
以上是对“我脱发10年，头顶现在比较稀疏了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
