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腰肌劳损的如何自我锻炼

女 | 34岁 2018-12-16 有3个回复

问题描述：由于腰肌劳损一直养着,期间也饮用佬港风古中药茶,现在感觉体力好了很多,能顺利弯腰起身拿东西,让增加点适当的锻炼让康复更快一点,腰肌劳损的如何自我锻炼?

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谢武龙

已帮助网友：3295 2018-12-16

您好，，你平时要避免过劳、矫正不良体位。
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
以上是对“腰肌劳损的如何自我锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高福玲

已帮助网友：4161 2018-12-16

你的情况一般考虑是局部血液循环不良引起腰肌劳损的症状
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动

张绍兰

已帮助网友：2022 2018-12-16

腰肌劳损可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等方法治疗；或服用活血化瘀，通经活络的中成药。
平时避免久坐久站，多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。

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