长期通宵熬夜,现在失眠严重,很难入睡,而
男 | 23岁
2018-12-16
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问题描述： 今年23岁,男,我近几年一直走熬夜的习惯,长期通宵熬夜,生活极其不规律,现在晚上睡觉,规律作息,可是根本没办法了,首先我很难睡着,有时候一两个小时都睡不着,有睡意,可就是睡不着,然后好不容易睡着以后,一两个小时就回醒,然后又很难睡着,再用很久睡着后,个把小时又醒了,这样循环,一晚上真正能睡着的时间,就只有三四个小时,搞得实在没办法,得睡觉啊,我就尝试白天睡,可还是一样,有点绝望,现在交白天都没法睡觉了,一个小时左右就会醒,怎么办啊,我已经一个多星期没有正式的好好睡过觉了,都是零零星星的个把小时,然后就醒,我该怎么办?帮助,,
回答
你好，建议平时尽量及时去改变熬夜的习惯，白天尽量不要去补睡。
可以吃点茶水，咖啡，水果等提神，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境安静舒适，吃点安神补脑液等改善睡眠。
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这让要是由于你近几年来较长时间形成了通宵熬夜的不良生活习惯，使你在纠正自己的这一不良习惯过程中对自己的纠正结果尤其是晚上睡觉的结果内心给予了过分的担心和关注，从而容易出现你所叙述的感觉或症状。
因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，增强自信，让自己在纠正自己的不良生活习惯中能学会保持足够的耐心，消除过分的担心和关注，从而让你能尽快地恢复正常的生活和睡眠状态。
以上是对“长期通宵熬夜，现在失眠严重，很难入睡。而”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，可能由于求学求职压力大，熬夜，生物钟紊乱导致。
你好，睡眠障碍是导致一切不适症状的罪魁祸首，建议每晚跑步锻炼，出出汗，睡前温水泡脚，吃香蕉或者喝牛奶，保证晚上十一点至凌晨六点的有效睡眠，一夜好睡，精神百倍，事半功倍。
