缩阴运动有什么好处呢?
女 | 35岁
2018-12-17
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问题描述： 阴道自从生完孩子之后就不再紧致了,特别松垮,过去那么长的时间了也没有再恢复到以前的感觉,每次同房我都有种做不下去的感觉,朋友说可以让试试缩阴运动,
回答
缩阴运动是比较有效的，可以用收肛提气法经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力，私处松弛明显大大改善。可以尝试仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力 量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
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缩阴这种做法对于维护夫妻之前的性生活以及提高你们的性生活质量是有帮助的，所以女性朋友们应该要知道缩阴的运动。一般缩阴的运动有跑步以及提肛运动，对于生产过的女性朋友们或者进行性生活要求比较高的你们可以加以利用。推荐一个方法：腿分开坐在便盆上，以时停时排尿的方法锻炼耻骨肌肉。控制排尿的肌肉就是耻骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收缩肌肉10下，并逐渐增多。可以很快的达到缩阴的作用，同时在平时把肛门上提，随时都可能这样，也能锻炼耻骨肌，效果会更持久的。
对于女性而言，阴道是非常重要的。每个月的月经都是从阴道排出的，最重要的事女性在顺产生孩子的时候也是从阴道经过的。然而在生完孩子后，很多宝妈们都会感觉阴道变得松弛了，在进行夫妻生活时也会感觉的不如从前了。因此，缩阴保健也是非常重要的。凯格尔运动、又称缩阴运动、本来是一种为了治疗和训练产后大秀失禁的女性的手段、凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉、或称耻尾肌、这些肌肉从耻骨后方向前方伸展、并包围阴道口和直肠、加强训练耻尾忌以促进尿道和肛门括约肌的功能、防止肛门失禁。
缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。
1.有意识的屏住小便。排便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2.走路锻炼。走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是：有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。目前随着生产力的发展，人类认识的进步，在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，缩阴已经成为一个人尽皆知的事情。患者可尝试将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领：双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
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您好，根据你描述的情况看，这个是由于进行顺产之后，阴道经过扩张之后，导致弹性减低，引起的松弛现象，
这个可以通过缩阴运动改善，锻炼之后，可以提高盆腔肌和阴道肌肉的收缩力，从而有效的改善阴道松弛的情况，
