什么时候锻炼肌肉最好?

每个人的情况不同，身体机能也不一样，你觉得什么时候运动比较舒服就可以。一般每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，不过国外很多文献都说是下午比较好。
如果你感觉精力很充沛，运动后更有精神而不是疲劳衰弱，那么每天一次都可以啊，但练习完一定要好好做静态拉伸和放松，——包括练习中，选择固定的动作，分组练习，每组之间也要充分拉伸和放松。道理很简单，只有在拉伸和放松状态下才能最大量地吸收和调用氧气，促进肌肉组织的塑造。你可以说说你的练习动作，我看是否适合侧腹和下腹部，或是给你些练习要点。

锻炼肌肉的时间是不一定的，这个要根据自己的身体状况和空余时间等来安排。锻炼肌肉首先要长期坚持，如果中途停止的话，肌肉是会降低的。锻炼肌肉后休息两天以后就需要再次联系。所以每周要锻炼至少三次以上。而且肌肉在中午11点到下午两点之间，以及晚上七点到晚上九点的时候，肌肉的收缩状况是最好的，所以在这个时间段进行肌肉的锻炼，是更有效果的。
如果想要让自己身上长一些肌肉，就需要通过运动来达到目的，而且这种运动必须是持之以恒的，不能三分钟的热度。锻炼肌肉的最佳的时间是早上，因为有早上练肌肉，晚上练耐力一说。如果在早上没有时间，晚上锻炼也是可行的，但是不要在睡觉前进行大强度的运动，这样会影响到睡眠的。在进行运动锻炼肌肉的时候，要注意饮食，可以多吃一些蛋白质和粗纤维含量高的食物，有助于肌肉的早日形成。
以上是对“什么时候锻炼肌肉最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

早上空气中的二氧化碳含量很高,所以不适合做剧烈的运动,一般运动的最好时间是下午3-5点和晚上7-9点一般这时间锻炼结束后都有比较多的休息和补充能量的时间! 建议你每周锻炼4天这个既不会影响工作又有助于健康!
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

健康指导：
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作.

问题分析：
锻炼身体其实没有什么特别的时间要求，只要你有多余的时间，看自己安排就可以了，不过一般来说早晨和夜间锻炼身体不影响一天的学习和工作，相对比较理想。
打篮球一方面需要锻炼自己的耐力，需要长期的奔跑，可以通过锻炼中长慢跑来达到，打篮球对臂力要求比较高，臂力好的话，控制球会更理想，可以通过俯卧撑，哑铃杠铃，握力棒等来锻炼，平时还要多吃富含蛋白的食物，如鸡蛋瘦肉，鱼虾等等，对力量训练有帮助作用。

我们经常看到，清晨、上午、下午、傍晚、睡觉前或课间、工余，均有人锻炼身体。那么，一天中到底何时锻炼效果更好呢?关于锻炼的时间安排问题，不能强求，具体安排时应注意两点；第一，从实际出发，根据自己的学习、工作、习惯等因人因时而异。其二，讲究科学，注态方法，合理安排运动量和强度，方能收到预期的效果。
由此可见，将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行，将会收到事半功倍的效果。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4—5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。
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你好，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

炼肌肉的最佳时间是什么时候？经过科学的，有针对性的器械健身熬炼，能使人体肌肉越练越发达。那锻炼肌肉的最佳时间是什么时候？
锻炼肌肉的最佳时间
一、时间段安排：
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00
二、早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
三、傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
注意事项
总体来说，下午3点至5点是最佳运动时间。肌肉爱好者宜选择这段时间进行锻炼。