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如何有效的训练腹肌

女 | 18岁 2017-03-25 有4个回复

问题描述：如何简单实用有效的,练出腹肌,最好是能在一到俩个月内练出来

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回答

廖元兴

已帮助网友：1820 2017-03-25

练腹肌一般是仰卧起坐、俯卧撑，坚持刻苦训练，2个月内会有一定作用的。
锻炼贵在坚持，所以你要每天坚持锻炼2个小时左右，还可以通过跑步、打篮球增强全身体质。

王志强

已帮助网友：3053 2017-03-25

您好，你想练出腹肌的话可以进行仰卧起坐训练
来看练腹肌不能三天打鱼两天晒网，应该持之以恒坚持每天都做，而且每天都要做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。
以上是对“如何有效的训练腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安

已帮助网友：3558 2017-03-25

训练腹肌最简单的方法可以做仰卧起坐活动。
仰卧起坐活动就可以锻炼腹肌发达，另外也应当每天适当做一些体育活动，身体素质全面提高。

黄文飞

已帮助网友：3034 2017-03-25

你好，练习肌肉都是一个相对慢速的过程不能够很快就凸显的。你看到很多那些报道多久就练习出来那些是有专门的一个练习以及增肌蛋白补充而且可能本身就相对胖的一个情况的。
所以建议别心急的。练习腹肌你可以参考网上的卷腹或者是仰卧起坐训练循序渐进。其次是适当补充优质蛋白以及如果有肥胖要适当的有氧运动促进减脂自然就可以凸显肌肉的

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