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你好，骨折愈合后，功能锻炼的主要形式是加强患肢关节的主动活动锻炼，使各关节迅速恢复正常活动范围。
可以练习行走，最重要要注意肌力的锻炼，肌力的大小是取决于患者是否能站立与行走的关键，目前可以采取一些负重训练，增强肌力。康复是一个比较长的过程，在锻炼过程中要循序渐进，不要急于求成反而造成软组织的损伤。
根据提供的资料，髌骨骨折去除石膏后，主要是要练习膝关节伸屈活动。
此时的膝关节会有不同程度的功能锻炼碍，因此要多做屈膝。可在卧床也可下地扶床边以练习膝关节伸屈功能。此时应注意活动力量要缓和，以免造成新的损伤。此进可以适当走路，但要避免患肢着力。
建议你不要做大运动，否则会增加再次骨折的几率，进行功能锻炼时,应根据病人的年龄,体质,病情等逐渐增加练习的幅度及强度,并密切观察,注意安全,防止摔伤及其它部位骨折.
1、伤后早期疼痛稍减轻后，即应开始练习肢四头肌等长收缩，每小时不少于100次，以防肢四头肌粘连，萎缩，伸膝无力，为下地行走打好基础。如无禁忌，应随时左右推动髌骨，防止髌骨与关节面粘连，练习踝关节和足部关节活动。2、膝部软组织修复愈合后开始练习抬腿。伤口拆线后，如局部不肿胀无积液，可带着石膏托扶双拐下地，患肢不负重。3、4—6周后去除外固定，开始练习膝关节屈伸活动。经过长时间固定，膝关节都有不同程度的功能锻炼碍，因此应采取多种形式、多种方法的锻炼，如主动锻炼和被动锻炼结合，床上锻炼和床下锻炼结合，用器械锻炼和不用器械锻炼结合等。刚去除外固定时，主动屈膝较困难，可多采用被动启动形式，如别人帮助屈膝；待有一定活动度后改为主动活动。病人可在卧床时主动伸屈膝关节，也可下地扶床边或门框下蹲以练习膝关节伸屈功能。压砂袋法也很简单，即让病人坐在床边，将患肢伸出床沿，在踝部上压3kg左右砂袋，每次15分钟，每日2—3次，但应注意被动活动力量要缓和，以免造成新的损伤，同时锻炼的强度应因人而异，以不引起疲劳为宜。
以上是对“髌骨骨折石膏固定康复锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据您的描述，首先要每天坚持做三组踝泵运动，如果腿疼的轻的话可以在床上练习平移慢慢的再弯曲
每天的锻炼由易到难，坚持练习，平时生活作息要有规律，避免劳累，饮食要清淡营养，油腻辛辣刺激的食物不要吃，不能喝酒抽烟
