产后如何收紧阴道?
女 | 32岁
2018-12-17
有9个回复
问题描述： 我自从生完孩子后,阴道松弛了好些,和老公亲热时老公也说没有以前紧致了,没有以前有感觉了,我像把阴道变得紧一些,自己也想过一些办法,可是都没有效果我了,
回答
正常女性的阴道直径为2.5厘米，而新生宝宝正常直径大概在10厘米左右，女性正常分娩阴道在 经过宝宝的撑胀之后会有很明显的扩张，对于肌肉以及处女膜危害很大，会造成阴道松弛，那么产后如 何收紧阴道呢。
1.阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。
2.阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。
阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性.
1.做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道,肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法：深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复.
2. 凡因经阴道分娩后,陈旧性会阴撕裂,会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛,导致性生活不满意者,都可考虑阴道紧缩术.
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，可在生活中进行轻微锻炼。
1.双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
以上是对“产后如何收紧阴道？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
产后妈妈阴道松弛的情况有很多，很多女性都是因为产后没有及时的做好产后的恢复保养，导致阴道和盆腔肌肉没有很好的恢复，使阴道松弛的情况越来越严重，据不完全统计，产后阴道松弛，已经严重威胁到产后妈妈的性福生活，如何在产后快速的恢复阴道紧缩，是很多产后妈妈都非常关心的话题。
1.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
2.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
很多夫妻在迎接新生命到来的同时，也遇到了性生活上面的一些小挫折。比如自然产后阴道松弛，影响性生活质量。其实，只要简单几招，就可以让您重拾闺房之乐哦。断尿”练习
1.练习时间：每次排尿时
2.练习方法：在您排尿到一半的时候忍住不排尿，让尿液完全中断数秒后再放松排空。
3.如果会阴肌肉松弛较严重者可能无法完全中断尿意但是没有关系，只要多练习就可以达到完全中断的目的啰！
4：此动作跟”招数一“同理，经过一段时间的练习后便能提高阴道周围肌肉的张力跟肌肉的弹性，自然阴道也会慢慢变窄。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，应速就医。
经阴道生产后阴道变松弛是普遍现象。产后要注意盆底肌肉锻炼，比如做产后修复操，多做缩肛运动，可以促进盆底肌肉弹性的恢复。
如果产后阴道松弛明显影响到性生活的质量，可以考虑医院就诊，并行盆底治疗。仍不改善者，可以考虑缩阴手术。
以上是对“产后如何收紧阴道？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许多妇女因为各种原因引起阴道括约肌功能减弱,粘膜皱壁变少变浅,性交和运动时,空气出入阴道失去控制,发出异常声响,影响正常活动及性生活和谐,阴道紧缩术能帮助你恢复正常的性生活.缩阴自我锻炼要诀.
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作；
2.特别要注意的是双腿,双臀,以及腹肌都不能用力；
3.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率；
4.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感；
5.每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟；当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会.
