睡眠不好,夜里经常醒,白天没精神
女 | 20岁
2018-12-18
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问题描述： 有两年睡眠不好了,自己睡不敢关灯睡觉,关灯心里怕,经常胡思乱想,夜里总是会醒来,一直都是开灯睡觉,前两天总是晚上开灯睡,夜里每一两个小时就会莫名的醒来,再睡着,白天特别疲惫
回答
您好，失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。会引起人的疲劳感、不安、全身不适等。
建议，清淡饮食，注意调节情绪，不要有过大的情绪波动，睡前避免看惊悚等视频。按时作息。睡前适当运动。必要时可服用促进睡眠药物如阿普唑仑等。
有可能是由于受凉劳累饮食起居不合适精神压力过大引起的出现睡眠不好。
合理树立人生目标，合理安排时间，合理规划生活，积极适当运动，瑜伽健身操太极拳多种运动方式提高身体状态，增强武力值，有可能有帮助。
你这种情况中医辩证跟心脾气血不足有关系，精神紧张压力大，总想事情，会影响睡眠的。
注意放松心情，减轻压力，睡觉前半小时不要让自己太兴奋，不要胡思乱想，用温水泡脚，口服人参归脾丸试一下。
有这个现像一般是有一些气血虚弱的表现，就可以吃一些滋补气血的药物，就可以达到治疗的效果就会好的
一般就可以用一些像，丹参片，归脾丸，和葡萄糖酸钙这些就可以达到治疗的效果就会好起来的对症的进行滋补调理就行了。
属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大
平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键。
以上是对“睡眠不好，夜里老是醒，白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
两年前，刚开始出现睡眠问题的时候，当时您的生活状态是什么样的？睡眠状况是我们对现实生活和情绪的反应。引起失眠的原因有很多，表现也多有不同，您再提问题提到了易醒，睡眠感缺失，感到睡了不解乏等情况。引起这种情况的原因有可能是过度评估了失眠的危害，或者将白天的不适感和不快情绪都归咎于了失眠，也就是说对失眠的烦恼实际上起到了回避现实的作用。建议您多学习一些有关睡眠的小知识，矫正不合理的认知，并学习渐进式放松训练，胡思乱想会导致大脑高度紧张无法松弛，因此增加入眠时长，而渐进式放松可以有效缓解这种情况。
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，避免劳累和压力太大。
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、考虑为、失眠、是心肾不交、夜间不能入睡、夜里老是醒，白天没精神所致。
1、去医院神经内科、中医科进一步检查。2、口服：白籽养性丸、酸枣仁、补脑汁。3、多参加护外活动。
