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根据你叙述的情况，可以口服清火栀麦片，多喝水，养成好的生活习惯。
建议平时注意休息，避免熬夜劳累，忌辛辣刺激生冷油腻的食物，饮食清淡为主，多喝水。
以上是对“上火比较严重，打喷嚏，咳嗽。。。。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你所说的这些情况是炎症的表现，缺水熬夜劳累受凉情绪不佳容易造成抵抗力的下降继而出现不适。
应该就医进行合理地诊治，避免安抚或加重，同时合理饮食，多补水，多休息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，促进恢复。
