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鬼压床,指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病,“鬼压身”的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleepparalysis）的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低注意事项在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:1、忌临睡前饮食:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康,2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡,否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠,3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症,4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠,5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难,6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退,7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上,时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病,[3]食物疗法还没有已知的方法治愈此症,但可以避免症状的发作,科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡,1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用,饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果,2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠,3.桂圆:性味甘温,无毒,桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等,中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉,4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服,饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡,[1]预防方法1、生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐,2、适量运动,但不要在睡前剧烈运动,3、避免熬夜,保持睡眠充足,4、设法减轻生活压力,5、避免仰卧,6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样,7、最后,放轻松!你并不处在危险中,并不失常,睡眠瘫痪并不是有害的疾病,[1]
