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你好，建议平时尽量规律进食作息，一定要吃好早饭，加强营养，多吃点牛奶，坚果，肉类，水果等食物。
平时多看看社交心理方面的书籍，多参加社交集体活动，选择合适的方式宣泄不良情绪比如运动等，发脾气前莫属10个数字或者换个环境转移注意力。
你的情况一般考虑是压力引起的忧郁症的情况，属于轻度的
建议最好去医院心身科做一下心里辅导，平时注意自我调节心情，药物可以服用黛力新等
以上是对“控制不住发脾气，心慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
焦虑是平时经常可以见到的一种负面情绪，一般在遇到某种事件不顺心带来压力是就会出现躁狂急躁情绪。
平时要放松自己的心态，学会调节自己的情绪。将自己的所遭遇的负面事件和朋友还有亲人加以沟通将中的压力释放出来。严重时可以向咨询师咨询或到医院就诊。
