宝宝冬天吃什么好?
女 | 3岁
2018-12-18
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问题描述： 现在冬天了,很多人都想到冬天给孩子补一补身体,虽然女儿每天都喝酸奶,可现在正是长身体的时候,一定要有充足的营养,所以想着这个冬天弄些好吃的给小家伙补补身体,
回答
1、促进儿童身高的发育，首先是食物的多样化，不能挑食，每天保证足够的优质蛋白质的摄入，按时进餐，多吃钙质丰富的食物，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，保证睡眠。
2、另外每天坚持运动，多做户外运动，多做跳跃和拉伸运动，避免过度疲劳，还要多晒太阳，有利于钙的吸收及身高的发育。
3、充足的睡眠 无论是大人还是小孩每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒也是一个人提高生活质量的根本。
以上是对“宝宝冬天吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1、富含维生素的食物，冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。
2、冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
3、如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。
1、不可忽略的无机盐，有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
2、冬季热食的饮食调节，冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
3、冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。
1、全面均衡的饮食，处在生长发育阶段的宝宝任何营养都不能缺乏，所以宝宝的食谱应该丰富多彩。
2、现在很多父母是什么贵就给宝宝吃什么，很多宝宝顿顿不离鱼、虾、肉，民间有句话，鱼生火、肉生痰、青菜豆腐保平安，这有一定道理。
3、鱼虾吃多了内热大容易出汗，而这类内热大的，宝宝吃了一旦受凉感冒就常常伴有高热，所以给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、羊，鱼、虾每周不超过两次即做到营养均衡，再配上各个季节上市的蔬菜、水果。
4、不要吃反季节的蔬菜、水果这样宝宝的营养就全面了。
1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物，一些妈妈错误地认为，冬天宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实，在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素，宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。
以上是对“宝宝冬天吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好宝宝目前的这种情况需要在饮食上均衡化。以免影响宝宝的正常生长发育。
建议你加强宝宝的营养和护理，密切关注宝宝的成长变化，平时多给宝宝吃点新鲜的蔬菜和水果。
