女人如何保养卵巢呢?
女 | 32岁
2018-12-18
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问题描述： 我自从生完孩子后,整个人都觉得老了好多,皮肤变得黯淡无光而且还月经也开始变得不正常,有时提前有时推后,朋友聊天说起来,朋友说我可能是因为卵巢出了,应该多保养一下卵巢,
回答
卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，既然卵巢对女人的容颜如此重要，那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起，下面就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。卵巢保养主要吃以下几种食物：多
1.吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2.服用维生素C和维生素E：研究表明若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e患卵巢癌的机率就会减少50%，然而单纯地依靠从食物中获取是不够的。所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
以上是对“女人如何保养卵巢呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
想要保养好自己的卵巢，多吃黄豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
1.纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
2.红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
3.保持营养均衡，并尽量少食多餐。有条件的女性可选择有保养卵巢功效的安全产品。
40岁到60岁的女性，由于生理特征的原因，身体各方面已经开始走下坡路，特别是内分泌紊乱等原因，更年期症状逐渐出现。专家表示，这个时期的女性，更应该注意身体健康。处于这个年龄段的女性要学会调整工作、生活的节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。日常生活也要注意一下几点
1.加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。
2.维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。
3.不要常吃排卵药来防止卵巢早衰。卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以没有必要最好不吃。
保养卵巢对身体有一定功效，建议您坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给您健康带来的危害。
1.您生活中要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
2.睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。
3.平时多注意卫生，避免少得妇科病，避免劳累。
保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅等。注意个人卫生，忌食刺激性食物，身心健康最重要：良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。
以上是对“女人如何保养卵巢呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
据分析，卵巢既是女性重要的生殖器官，同时也是女性体内主要的分泌器官。而女性的卵巢一旦发生病变，就会给自身的健康带来极大的威胁。因此，为了防止卵巢早衰，我们要做好卵巢保养。
建议，你产后要做到几点 1、多补充些叶酸；2、多补铁；3、适量喝些红酒；4、多食用富含蛋白质的食物；5、瑜伽保养；产后母乳喂养。在日常生活中注意保养，一定会健康的！
