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治疗失眠哪里好

女 | 30岁 2017-03-30 有2个回复

问题描述：治疗失眠的最好方法什么?我可不想上医院看,晚上入睡难!到底是如何回事呀,能不能告诉我好的方法吗?治疗失眠哪里好?治疗失眠的最好方法什么?

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熊平安

已帮助网友：3558 2017-03-30

坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,保持安静,关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的,不要依赖安眠药,在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超量,

黄文飞

已帮助网友：3034 2017-03-30

睡前勿猛吃猛喝,在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠,睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡,

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