胖子怎么样快速减肥,能练肌肉吗?
女 | 13岁
2018-12-18
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问题描述： 14岁的初中生,体型偏胖（我自己认为肚子较大）,170cm,体重80公斤,想减肥,也想练肌肉
回答
你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
简单的说就是需要少吃多运动，清淡饮食，多吃青菜少吃主食；多运动，坚持体育锻炼，每天至少运动一个小时。通过积极控制饮食加运动，可以达到每周减肥1kg左右，持之以恒是有希望减到你理想的体重的。
以上是对“胖子怎样快速减肥，能练肌肉吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。
