怀孕一个月吃什么?
女 | 25岁
2018-12-18
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问题描述： 才刚刚检查出来怀孕,第一次当妈妈,心情很激动,我知道孕妇有很多东西是不能吃的,而且前三个月一定要很小心,不然很容易流产,所以有点担心,又害怕宝宝的营养不够,影响他的健康,
回答
怀孕早期必须补充叶酸，可以防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。补充维生素C、维生素B6，可以缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐，怀孕早期，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。
以上是对“怀孕一个月吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孕期的的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。孕早期体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。妊娠6个月以后，普遍出现低钙症状。因此孕期应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。
孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。在整个孕期要注意饮食，增加营养，保证胎儿的正常发育。
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右，胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，含糖食物相应要增加。
孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，有助于防止便秘。胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。可适当服些铁剂，钙片和维生素A,B,C,D等。
孕早期即怀孕后1至12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热量和营养物质不显著，并不需要特殊的补给。但这期间孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，影响孕妇正常进食，妨碍营养消化、吸收，会导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。
这个阶段的膳食要少量多餐，尽量多吃。以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充产。
整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸味水果，而不宜吃腌菜之类。此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。
如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保证营养。如进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲，生的或未煮熟不要吃。
以上是对“怀孕一个月吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，怀孕之后还是可以正常饮食的，不要吃太辛辣刺激和生冷的食物就可以了
孕早期要注意休息，避免劳累，口服叶酸片到怀孕3个月，定期去医院做产检就可以了，祝您好孕
