回答
你好,给你一下建议:1、每天保持一个良好的心态至关重要,如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免,所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。
2、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处,长期这样还可以起到促进气血运行,使人心宁神安的入睡的情况,还有听听轻音乐,看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。
3、白天不能睡太多,才能把足够的精神放在晚上,到了晚上的时候更有睡意,如果白天大脑休息够了,晚上大脑就会持续一种兴奋状态,这样,就很难睡着了。
4、在晚上睡觉之前不要吃的太饱,如果吃太饱的话,会加重肠道的负担,当其他方面的系统都在休息的时候,肠道还要在消化,不利于晚上的睡眠情况。
睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
您好,根据您提供的情况,考虑失眠一般是由于神经功能紊乱导致的
建议您可以吃一些刺五加,谷维素,安神补脑液等进行治疗,避免生气发火等祝您早日康复
以上是对“失眠吃些什么好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!