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你这是性格内向，也许还受过挫折，这种情况还是要注意自我调理，要有自信，凡事不要看得太重，不要太认真，要多参加集体活动和体育锻炼，这样可以活跃心身。
按以上提示，你这种情况要注意自我调理，要有自信，凡事不要看得太重，不要太认真，要多参加集体活动和体育锻炼，这样可以活跃心身。
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱，心理问题压力大等原因引起的
可以服用安神补心片，谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉
以上是对“老是慌张害怕，不敢和别人说话，不敢出去玩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以试试心理门诊咨询疏导，调节情绪，疏导心理压力，避免精神压力过大。
转移注意力，发现自己优点，合理树立人生目标，合理安排生活，合理规划时间，逐渐忙起来，慢慢就好了，
