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虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养帮助减肥,虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如苡仁汤、冬瓜、赤豆等,另外,体质较弱的虚胖者还要注意食补,经常吃一些强肾健脾,并能让气血运行畅通的温补型补品,如老鸭汤、山药炖等等,虚胖的人如果睡眠质量差,经常做梦、惊醒等,那就要非常注意调养这方面,因为睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因,傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠,最后,虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量,也许你长期爱坐,上班也常常坐着而不活动,回到家也爱坐着上网或看电视,就是因为动得少才会产生虚胖的情形,所以,多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式,将身上的肥肉除掉,如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善,经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能,让“虚胖”体质渐渐改善,
