回答
你首先需要释放压力，平时可以跟你的朋友说说话聊聊天。把你的有什么不解的或是压抑的事情说出来就会好了
平时不要总是一个人在家里，多跟别人交流，多出去走走，也可以旅游放心心情，这样可以改变一下心情
你所说的这种情况与不良的情绪变化有很大的关系，长期如此对身心的健康不利，自己的调整很重要。
应该处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，安排好生活作息，逐渐地改善，促进恢复各方面的平衡与稳定，减少不适的出现。
你好，根据你所说的情况往往是由于更年期综合征造成的，容易造成心理的一些问题以及造成，身体的不适症状。
这种情况建议做一下身体健康体检看有无问题，其次就是可以选择中药的调理改善，平时建议保养，做好休息，避免疲劳。
以上是对“心情不好，烦躁，感觉很抑郁，精神恍惚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你描述的状况考虑是抑郁表现，如果症状持续存在需要正规干预治疗。抑郁症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要表现包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，快感减少，睡眠障碍，躯体不适等，严重者伴发消极意念和行为，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大，及时疏导不良情绪。
