如何缓解眼睛疲劳?
女 | 29岁
2018-12-19
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问题描述： 我白天上班八个小时都坐在电脑前面,晚上还想看电视,玩手机,眼睛好累,每天都要揉揉眼睛才觉得好一些,有一些字太小了看的都眼睛疼,不能用力看,感觉眼睛近视了不少,希望能得到缓解眼睛疲劳的好办法,
回答
对于如何缓解眼睛疲劳这个问题你需要了解知道，首先排除一下你的眼睛有没有近视,一般有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛,视物模糊,眼睛干涩,流泪等,严重者头痛,恶心,眩晕.眼睛本身的原因,如近视,远视,散光等屈光不正,调节因素.导致眼疲劳后你的额眼皮变为内双。其实运动是解除视疲劳的最好办法.长期用眼者,应高度重视眼保健.解除视疲劳最好的办法依次是：运动,做眼保健操,远眺,滴抗疲劳眼液.平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类,豆类,水果,蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。
闭眼休息,专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
泡茶,但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。伸出援手,摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。眨眼按摩,每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
以上是对“如何缓解眼睛疲劳？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水。
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维他命A 素有护眼之必需之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1,钙,磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状. 枸杞子10克,桑椹子10克,山药10克,红枣10个.制法：将上述四种药物水煎两次（分头,二汁）. 吃法：头,二汁相隔3-4小时服. 枸杞子,桑椹子能补肝肾,山药,红枣健脾胃.视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.
您好，眼疲劳是一种眼科常见病，它会引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，直接影响着人的工作与生活。
建议滴含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分的滴眼液缓解眼疲劳，平时注意用眼卫生，多摄取维生素A和胡萝卜素等对眼睛有好处的食物。
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你好，视疲劳是用眼较多引起的视疲劳,常见症状有视物模糊、眼睛干涩，严重时有头痛、眩晕等不适
平时要减少对眼睛不必要的刺激,尽可能少用电脑，电视等，可用眼部润滑剂，如人工泪液等，不要揉眼睛。
眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状.眼睛疲劳自我治疗的方法：
1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳
2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳
7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳
8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
