早餐吃麦片能减肥吗?
女 | 19岁
2018-12-19
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问题描述： 实在是不喜欢运动,所以减肥只能从食物下手,我室友说他减肥就是早餐喝麦片这样剪下来的,但是同时她还有运动,每天都还坚持喝普洱茶,老实说我不相信全部都是麦片的功劳,所以麦片到底有没有减肥的效果,有的话我以后每天早餐就吃牛奶泡麦片了,
回答
燕麦其实不能减肥，燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。
虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。
健康指导：燕麦是可以减肥的。
减肥不能急于求成，首先要保持平衡的心态，要有持之以恒的决心，合理调节膳食结构，减肥是要通过饮食和运动配合来完成的。
酸奶最好在饭后半小时到两个小时之间喝最佳，饭前饭后马上喝是不科学的，酸奶中乳酸会对胃产生刺激作用，会造成蛋白质的浪费。建议你早晨起来先喝一杯温的蜂蜜水，早餐应该营养要丰富，一颗蛋、一本牛奶燕麦、餐后一颗苹果。
注意苹果要饭后半个小时吃最好。还需要注意就是加强体育锻炼，让身体的脂肪能够消化，而且可以塑造体形，可以去游泳，健身房锻炼，一天保持1-2小时的锻炼。接下来就是要有持之以恒的决心，坚持每一天，相信你一定可以完成你的目标的。
以上是对“早餐吃麦片能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
燕麦含有膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，对减肥有一定效果
新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等。
另外如果可以运动的话尽量运动，运动才是减肥的最佳方法。
你好，不是说喜不喜欢运动的问题。而是你要减肥的话就得好好的运动的。人有时候要逼迫自己一下才能够获得成功的。不要老是处在自己的舒适区内。
要做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
燕麦片是属于高纤维低热量的食物，适当的摄入可以有效的促进排毒和减肥的功能的。
日常搭配些有氧运动郑多燕减肥操或者瑜伽是可以有效的促进身体的减肥和调节的功能的。
你好！，希望能通过早餐吃麦片而减肥，并有你的室友作为前例参考。其实这个因人而异的，甚至更多时候我们觉得减肥与早餐无关，只要是三餐正常饮食，保证健康的前提下，通过运动来减肥是最有效的，而且也不容易反弹，或者练瑜伽也是可以的。
，希望能通过早餐吃麦片而减肥，并有你的室友作为前例参考。其实这个因人而异的，甚至更多时候我们觉得减肥与早餐无关，只要是三餐正常饮食，保证健康的前提下，通过运动来减肥是最有效的，而且也不容易反弹，或者练瑜伽也是可以的。
以上是对“早餐吃麦片能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
早上吃燕麦能减肥，不过减肥最重要的是参与有氧运动，而不是节食。您早上吃燕麦没问题，中午正常吃饭也没问题，就是晚上单单吃水果是不够的，您现在19岁，也是身体发育成熟的关键时期，不能为了减肥，太严格控制体重了，我建议您晚上还是正常吃饭，吃个7成饱。
然后，每天最好做半个小时的有氧运动，比如慢跑，跳健美操之类的，如果坚持不过来，就晚餐后散步1小时。这样坚持2个月。
如果实在不喜欢运动的话可以试试瑜伽，女孩子练瑜伽很好的，你看很多明星都在练，既能够有减肥的效果，还能够让你的身材看起来更加的匀称，平时看起来更加的优雅。
燕麦片减肥法是最近比较流行和收到关注度比较的减肥新方法，可以参考以下方法：
1.燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
2.早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
3.在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。
4.每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。
5.坚持一个礼拜左右，就可以收到明显的效果，以后最好要坚持清淡的饮食习惯，这样才可以保持更久哦。
