脱脂牛奶能减肥吗
女 | 26岁
2018-12-20
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问题描述： 觉得自己真的太胖了,有时候在外面很多人会用一样的眼睛看着自己,觉得真的是心里很受伤,在家里家人也是经常说我太胖了,说吃太多了,但是吃的并不多,就是体质属于那种易胖的,但是每天喝点脱脂牛奶试试,
回答
根据您的描述牛奶是没有减肥的啊效果的，如果减肥的话建议最好多运动，少吃主食。可以试试喝酸奶减肥，酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
可以每天慢跑，转呼啦圈都可以的，每天饭后半小时锻炼，就会达到减肥的效果的，减肥期间不要过于节食，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
以上是对“脱脂牛奶能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：脱脂牛奶减肥，因为脱脂牛奶中的脂肪含量很低，所以不用担心长胖的。减肥是一个长期的过程，不能短期减肥，会导致身体受伤，一般需要加强运动，不建议节食减肥，导致身体电解质紊乱。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。
建议你平时以锻炼减肥，如跑跑步，打打篮球，跳跳绳等，多做有氧运动，坚持锻炼，不建议节食，节食会导致身体损伤。
你的情况应该是有减肥作用的，可以使用的。饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及肥甘厚味之品，戒烟酒。
避免精神刺激或情绪激动，善于克制情志，郁怒、悲伤时应注意避免进食。少吃脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，纤维性食物，多喝水。保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼如慢跑。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。脱脂牛奶也不宜多喝。
以上是对“脱脂牛奶能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
存在上述喝脱脂牛奶能减肥的说法是不准确的，应该来说喝脱脂牛奶比其他的牛奶导致肥胖的可能性低。你可以试试喝酸奶减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。
存在上述情况，单纯的喝上述牛奶的话，是没有减肥作用，减肥需要控制饮食，多吃蔬菜水果，适当的运动，合理的睡眠等。
可以的。脱脂牛奶的脂肪含量低于百分之一，睡前一杯脱脂牛奶有助于睡眠，同时也容易形成良好的排便习惯，不仅可以达到减肥的效果，而且对身体有好处的哦。因为脱脂牛奶中的脂肪含量很低，所以不用担心长胖的哦。
喝酸奶减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。
