睡觉前喝牛奶好吗?
女 | 32岁
2018-12-20
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问题描述： 也变的好了,牛奶也成为了生活中不可缺少的一种,现在网上有很多怎么喝牛奶比较好的文章,对于我这样喜欢睡觉前喝牛奶的人来说很头疼,有的人说睡觉前喝牛奶不好,让我很是纠结,
回答
牛奶的主要营养成分是蛋白质，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。并且中医认为牛奶性偏凉，具有滋阴，润燥，通便的作用，一般用于阴虚内热者的食疗，而体形偏胖的人中医认为和脾虚痰湿内盛有关。
牛奶营养丰富，但是牛奶中含有较多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说．是个不利因素，建议不要睡前喝牛奶，最好饮用脱脂牛奶。对于身体素质好的人群来说，晚上可以喝点牛奶，可以帮助我们的睡眠。
睡觉前喝牛奶是非常好的，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量帮助睡眠的物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，还能保护我们的胃黏膜，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠，还能让我们在整个晚上都进行补钙。
营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。因此睡觉前喝牛奶的这个习惯很好，牛奶有镇静宁神的作用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
但是空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
因此睡觉前喝牛奶时非常好的，因为晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
以上是对“睡觉前喝牛奶好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，睡觉前喝牛奶可以提高睡眠质量，注意不要过量饮用增加胃肠道负担
建议合理膳食，均衡营养，适度进行体育锻炼，提高身体素质，减少疾病发生的可能
